Det viktiga mikrobiomet: 10 tips för en sund balans i underlivet

Vaginan och vulvan är naturligt hem för miljontals olika mikroorganismer och bakterier, vars balanserade existens är avgörande för intimhälsan. Mikrobiomets roll är att bibehålla en sur miljö och förhindra överväxt av anaeroba bakterier (dåliga bakterier). Om denna balans störs kommer de dåliga bakterierna ta över och orsaka problem, såsom bakteriell vaginos och svampinfektioner.

Ta del av dessa tio råd för att bibehålla ett hälsosamt mikrobiom i underlivet och därmed förhindra de rubbningar som kan medföra problem:

2. Undvik vaginaldusch

Att duscha vaginan, även kallat “douching”, kan störa den naturliga balansen i underlivets mikrobiom.

3. Använd ekologiska och naturliga mensskydd

Överväg att använda ekologiska bomullstamponger eller menskoppar för att bibehålla ett hälsosamt pH-värde och minska risken för irritation.

4. Säkert sex

Använd kondom för att minska risken för att utsätta vaginan för nya, främmande bakterier under samlag. Se dessutom till att välja kondomer utan starka kemikalier eller irriterande ämnen.

5. Använd glidmedel

Glidmedel minskar friktionen under samlaget. Detta kan hjälpa till att förebygga mikrosprickor och irritation i de vaginala vävnaderna, vilka kan skapa öppningar för skadliga bakterier att tränga in och växa i. Välj ett naturligt glidmedel för att minimera potentiella störningar i den vaginala miljön. Wet Lips Caring Glide innehåller prebiotika för att bevara den naturliga mikrobiombalansen.

6. Minska stress

Minskad stress kan bidra till att bibehålla ett hälsosamt immunförsvar och en hormonell balans, vilket även gynnar ditt underliv. Prova gärna mindfulness, yoga eller djupandningsövningar.

7. Följ en balanserad kost

Mat rik på fiber, probiotika och prebiotika stödjer den generella tarm- och vaginalhälsan. Inkludera livsmedel som yoghurt, kefir, fermenterade grönsaker och fullkorn i din kost. Undvik i den mån det är möjligt processad mat.

8. Drick tillräckligt med vatten

Vätskebalansen är vital för kroppens alla funktioner, inklusive upprätthållandet av ett hälsosamt mikrobiom.

9. Använd antibiotika klokt

Om du tar antibiotika, överväg att även använda probiotika med Lactobacillus-stammar för att hjälpa till att återställa en gynnsam bakterieflora.

10. Bibehåll en hormonell balans

Diskutera hormonella förändringar med en vårdgivare och få vägledning om eventuell hormonersättningsterapi eller alternativa behandlingar för vaginal hälsa.

Källor: Artikeln är framtagen i samarbete med Lip Intimate Care